Omg.ee
Kui Sa just praegu lõpetad suitsetamise, siis esimesed positiivsed mõjud saabuvad juba 20 minuti jooksul. Vaatleme, mis juhtub Sinu kehaga pärast suitsetamist loobumist, kui kaua on nikotiin Sinu kehas ning kui kiirelt tervis taastub.
20 minutit pärast suitsetamise lõpetamist
Vähem kui 20 minutit pärast viimast sigaretti Sinu südamelöögi sagedus hakkab langema.
Kahe tunni möödumisel
Kaks tundi pärast viimase sigareti tegemist Sinu südamelöögi sagedus ja vererõhk on peaaegu normaliseerunud. Sõrmede ja varvaste verevarustus paranenud ning enam ei tohiks need olla jahedamad kui mittesuitsetajal.
Tekivad esimesed nikotiini võõrutusnähud nagu näiteks himu sigareti järele, ärevus, pinge, uimasus ja unehäired ning suurenenud söögiisu.
12 tunni möödumisel
Vingugaas tekib tubakasuitsu põlemisel ja takistab punastel verelibledel hapniku kandmist rakkudesse. Vaid 12 tunni möödumisel pärast viimase suitsu tegemist on vingugaasi tase kehas langenud ning vere hapnikusisaldus jõudnud normaalsele tasemele.
24 tunni möödumisel
Suitsetajatel on südameinfarkti risk 70% suurem kui mittesuitsetajatel. Uskuge või mitte, aga juba ühe päeva möödumisel viimasest sigaretist, hakkab südameinfrakti haigestumise risk vähenema.
48 tunni möödumisel
Sinu lõhna – ja maitsemeeled on taastunud ning hakkad paremini tajuma erinevaid maitseid ja lõhnu.
3 päeva möödumisel
See on aeg, kui nikotiin on täielikult kadunud Sinu kehast. See ühtlasi tähendab, et Su võõrutusnähud on haripunktis ning võid täheldada sümptomeid nagu näiteks peavalud, krambid, iiveldus, närvilisus, uimasus ja keskendumisraskused.
Kuna võõrutusnähud on sel hetkel kõige tugevamad, siis see on esimesi komistuskivisid, kus antakse alla. Aga ei tohiks ära unustada, et enam raskemaks ei lähe ning iga järgnev päev on füüsiliselt kergem.
Reeglina järgnevatel päevadel inimene, kes on harjunud hommikuti suitsu tegema, unustab selle sootuks ning alles kingapaelu sidudes või jalutades tööle märgates tänaval suitsetajaid, meenub, et ta oli ka mõned päevad tagasi suitsetaja.
See ei tähenda, et suitsetajal ei oleks enam iha suitsu järgi – tal on see, aga pidev iha sigareti järgi on asendunud mõne minuti pikkuste sööstudega ning ei tohiks alla anda, sest kõige raskem on läbitud ja edasine teekond on suhteliselt kerge.
5-8 päeva möödumisel
Võõrutusnähud on taandunud, aga tekkinud on sööstud sigareti järele. Keskmiselt on iga episoodi pikkus kolm minutit. Pea vastu need üheksa “hirmsat” minutit ja ära anna alla! Üheksa minutit on väga lühike aeg – keskmiselt kulub rohkem aega habeme ajamisele või dužzi all käimisele või tassi kohvi joomisele!
10 päeva möödumisel
Sööstude arv on vähenenud ja neid tekib kuni kaks korda päeva ning iga üks neist kestab vähem kui kolm minutit!
Pea vastu need kuni kuus minutit. Rõhk sõnal kuni, sest reeglina on ühe sööstu pikkus veel lühem kui kolm minutit. See on nii väike aeg, et isegi riietumisele või kohvi keetmisele kulub rohkem aega! Ära ole nõrk!
10 päeva kuni 2 nädalat
Emotsioonilised võõrutusnähud nagu viha, keskendumisraskused, närvilisus, kannatamatus, unetus, väsimus ja depressioon on nüüdseks täielikult kadunud. Võivad tekkida üksikud sööstud sigareti järele, aga need kestavad kõigest alla minuti ning reeglina inimene neid enam tähele ei panegi.
See on ka hetk, kui suitsuhais võib ajada iiveldama ning tekivad mõtted, et miks sa kunagi suitsu tegid ja miks oli vaja kanda pidevalt kaasas suitsupakki ning tulemasinat. Aga ole ettevaatlik! See aeg võib luua illusiooni. Loe järgmist punkti.
2 või 3 nädalat pärast möödumist
Pärast kahte kolme nädalat on Sinu füüsiline pool ja sooritusvõime märgatavalt paranenud, sest vereringes on toimunud muutused ja pidev hapnikuvaegus veres lõppenud. Samuti on esimesed märgid kopsude taastumises – on kergem hingata ning köhaööd kadunud. Jätkuvad siiski väikesed ihad sigareti järele.
See on järgmine periood, kus inimene võib taaskord sigareti otsa sattuda. Meenutades möödunud kahte-kolme nädalat, tundus see väga lihtne teekond ning on ära unustatud suitsetamise halvad mõjud. Sel hetkel võib inimene mõelda, et ma teen pühapäevati suitsu või teen ainult pidudel, et suudan iga kell loobuda, aga paraku on see taaskord esimene samm tagasi halva, orjastava ja tervist hävitava harjumuse küüsi.
Ära lase end mõistusel keha lollitada!
1 kuni 9 kuud pärast suitsetamse loobumist
Pärast kuu möödumist hakkavad kopsud taastuma ning edaspidi on sul väiksem risk kopsuinfektsioonideks. Su köhahood ning kiire pealiskaudne hingamine on kadunud.
Võõrutusnähud on täielikult kadunud, isegi neil, kes olid ahelsuitsetajad. Sel hetkel oled sa juba mittesuitsetaja ning tagasi halva harjumuse pöördumise risk on kahanenud mitmeid kordi. Sa võid viibida suitsetajate seltskonnas ilma, et Sul tekiks kiusatus sigareti järele.
1 aasta pärast suitsetamise lõppu
See on väga tähtis daatum. Su südamehaigustesse haigestumise risk on vähenenud 50% võrreldes suitsetajaga ehk teisisõnu suitsetajal on kaks korda suurem võimalus haigestuda mõnda südamehaigusesse kui Sinul. Lisaks kui Sa tegid keskmiselt päevas ühe paki suitsu, siis kulus aastas 365 pakki.
Kui võtame sigaretipaki hinnaks kolm eurot, oled säästnud 1095 eurot! See on Eesti oludes keskmine palk – selle raha eest saaksid end premeerida igal aastal ühe soojamaa reisiga, uue tipptasemel tehnikavidinaga nagu näiteks telefon, TV, sülearvuti. Sa saaksid elada selle raha eest nädala “odavamas” Las Vegase luksushotellis ja palju muud.
Lisaboonusena Su tervis on parem. Su enesetunne on parem! Su elukvaliteet on parem! Sa ei pea jooksma keset ööd või külma pakast esimesse kioskesse või tanklasse suitsu järgi. Sa ei pea ootama lennureisil pikisilmi maandumist, et teha esimene suits. Sa ei tunne end “ahistatuna”, kui sulle ei võimaldata suitsupausi tunni möödumisel!
Kas see ei ole mitte boonus – Sul jääb raha üle ja sa oled tervem kui eales varem! Ära alusta ja kui alustasid “naudi” täna, homme, see kuu või see nädal viimaseid sigarette ning alusta uut päeva, kuud või nädalat uuelt lehelt ning ära vaata enam kunagi tagasi! Suutsid teised – suudad ka Sina – Sa ei ole nõrk ja näita oma eeskuju ning tugevat iseloomu, et teised ja eelkõige just Sina ise, saaksid olla enda üle uhke!
5 kuni 15 aastat pärast loobumist
See on samuti väga tähtis verstapost. Suitsetajale veresooned kitsenevad, mis tõstab märkimisväärselt insuldi riski. Olenevalt, kui palju ja kaua suitsetasid, on juba viie aasta möödumisel esimeste sigaretist loobujate insuldirisk sama, mis mittesuitsetajatel.
Kui sa veel suitsetad – lõpeta. Seda kiiremini Su keha paraneb. Ära lase oma vaimul kuulata keha – vastasel juhul ei juhi maailma Sina, vaid Sinu keha. Keha on vaimu tööriist ja ta peab kuulama Sinu sõna ning sunni ta kuulama ning jäta suitsetamine maha niipea kui võimalik!
Eelmisest võrdlusest oled sa viie aasta jooksul säästnud juba 5475 eurot. Selle raha eest saaksid Sa pika puhkuse suvalises maailmapunktis. Selle raha eest saaksid võtta kolm kuni kuus kuud täiesti vabaks (või isegi aasta!), olenevalt inimese kulutustest ja elustandarditest.
10 aastat pärast loobumist
Suitsetajatel on väga kõrge soodumus kopsuvähiks – 90% kõikidest kopsuvähi juhtudest on seotud suitsetamisega. See võtab küll 10 aastat, aga siis Su kopsuvähi protsent on langenud 50%. Samuti muude vähkide, mis seostud suitsetamisega nagu näiteks suu, kõhunäärme ja kurguvähk.
Selleks ajaks oled Sa säästnud juba 10950 eurot. Tegelikkuses rohkemgi, sest suitsetamine pidevalt süveneb ning tõusevad ka dooside arv. See tähendab, et pool pakki päevas suitsumehest on juba saanud poolteist pakki päevas ning reeglina kui tarvitatakse alkoholi, siis rohkemgi! Samuti tõusevad pidevalt sigarettide hinnad. Seega reaalne summa võib olla juba 15 000 – 30 000 euro kandis. See on raha kui isegi kõrgemate kulude ja elustandarditega ameeriklane saaks võtta vabaks terve aasta ja elada säästudest.
15 aastat pärast suitsetamist
Sinu südamehaigustesse haigestumise risk on täpselt sama, mis mittesuitsetajatel! Ja südame ning veresoonkonna haigused on maailmas kõige suuremad surma põhjused üldse.
Lõppsõna
Uuringutes selgub, et mittesuitsetajad elavad kuni 14 aastat rohkem kui suitsetajad. See on väga pikk aeg.
See oli aeg, kui Ameerika alustas projekti saata inimene Kuule ja see neil õnnestus. See oli aeg, kui vanad Nokia “lutsud” asendusid nutitelefonidega. See oli aeg, kui luksuslikust internetist sai “tänavakaup”. Kui sa iga päev käiksid kolm tundi, 5 päeva nädalas ja 253 päeva aastas, siis sa 14 aastaga jõuaksid teha Maale tiiru peale ning jääks 13 000 km ülegi!
Erinevate ekspertide arvates on aastaks 2025-2030 teadus tohutult arenenud. Meil on olemas intelligentsed robotid, arvutid juhivad täielikult meie igapäeva eluks vajalikke protsesse, inimene jõuab Marsile, esimene tõeline vananemise vastane ravi, organidoonorlus kaob ja vajalikud organid kasvatakse laboris (juba on tehtud ka esimesed edukad katsed), jõukamatel on kodus “vabrikud”, kus valmistatakse kõik vajalik ise (3d printeri arenenud versioon), koolides ei pea enam õppima võõrkeeli, sest tõlked tehakse meile ära automaatselt, inimeste eluiga on tõusnud 150 eluaastani (juba tänaseks on sündinud inimene, kes elab vähemalt 150 aastaseks), ilma juhida autod (Google on juba projekti arendanud aastaid) ja palju muud, mida me ei oska hetkel ettegi kujutada.
Kui Sa ei soovi näha selliseid revolutsioonilisi muudatusi, siis suitseta ja saad statistikaks! Kui soovid, siis jäta maha! Su elu on parem kui kunagi varem ja sa säästad tohutult raha. Sa oled eeskujuks ning su üle on uhked su lähedased ja eelkõige Sina ise.
Ära mängi oma eluga – me elame ainult korra ja see on õnnistus ning me seisame revolutsiooniliste muudatuste lävel, kus see säästetud statistika (14 aastat) võib tähendada murrakut teaduses, mis annab ka Sinule veel pikema – näiteks 150 aasta pikkuse täisväärtusliku eluea.
Lõpeta kohe või ära alusta kunagi ega lase seda teha oma tuttavatel, sõpradel ja lähedastel! Oleme kõik eeskujuks!
Kui Sinul on soovitusi suitsetamise maha jätmiseks – oled seda ise teinud või on mõni lähedane või tuttav sellega hakkama saanud, siis jaga lahkelt oma nõuandeid. Koos on kergem!
Artikkel pärineb: http://ajaviide.ee
